Prácticamente todo el mundo se vuelve ansioso antes de las horas. Particularmente si es tímido o suele ansioso, esos el nerviosismo puede conducir a en toda regla citas por Internet ansiedad, que a menudo son paralizantes. Los tiempos y muchas horas antes de una noche de fiesta juntos tiende a estar lleno de preocupaciones, y lo será incluso mantenerse alejado de citas por Internet por completo si es as well extremo. Tu miedos sobre relación no es necesario evitar que satisfacer hombres y mujeres y tener buenas fechas.
Considerando terapia cognitivoLigar Fácil – atención al clienteconductual y aceptación y dedicación tratamiento, I enumerado varios de los más habituales emparejamiento preocupaciones, y las formas de empezar acercarme a estas preocupaciones de una nueva forma:
“Estaré avergonzado”. Usted preocuparse que puedes derramar o caer algo (lo sé tengo una inclinación por caer tenedores {cuando|como yo|mientras yo|cuando|una vez que estoy nervioso), tengo un vergonzoso silencio, o un encuentro una incómoda situación (como trabajar en un ex o tropezar). Una cosa que reconocer es que estos errores pueden suceder y es tal vez no voy a hacer o deshacer tuyo hora. Podrás use reconocimiento lidiar con vergüenza. Aceptación puede ser el hecho probado de que no es posible transformar comprender ya allí; sabes que vas a tener numerosas experiencias siempre que experimentar emparejamiento – algo de diversión, otros individuos ansiedad provocando, aún otras personas incómodo. Y también usted no puede controlar o evite que sus pensamientos sucedan. Más bien, podrá reemplace su reacción a siempre que ocurre. En lugar de forzar todos ellos fuera (o desear esconder!), puedes simplemente creo que realmente es bien conseguir sucedió. La vergüenza podría ocurrir, pero es solo una sola rápida instantáneo, y tú ‘Lo harás y lo harás y deberías pasar de él y alejarte de él.
“No puedo lidiar con los duda . ” un nuevo gran cita entrega junto con él ansiedad. Quieres gustar uno al otro? ¿Quieres abrazar o abrazar adiós? Quién gastar la factura? Siempre que vas a determinar si la salir ha terminado? Si usted informar la dama necesita ver la dama otra vez? Personalmente, mientras yo era en realidad solitario y citas en línea, Yo significativo estrés y ansiedad por pagar el factura. Nosotros me di cuenta la mayoría de tipos proporcionar pagar, pero yo no ¿te gustaría molestar todos ellos por quizás no proporcionando para dividir el cheque. Mi ahora-marido personal lo hizo claro para mí nuestro básico día terminó siendo su trato. Esto realmente es un ejemplo típico de cómo deshacerse de algunas incertidumbres que hará el día ir más suavemente. Otro ejemplo es cuando amas cualquiera, no nervioso expresar tuviste un Muy buen tiempo. Habiendo dicho eso, realmente casi impráctico de tire toda duda. Aquí está en el cual comprender cómo observar su pensamiento y quieren para certeza — y no necesitan actuar en ellas — pueden terminar siendo tan útil. Puedes descubrir tener mucho más movilidad y abrazar el desconocido. Duda no siempre tengo convertirse aterrador; lo aún no conocido puede facilitar regocijo, diversión y relación.
“Mi Ansiedad Will Show .” Si debería ser susceptible a tener real signos y síntomas una vez que te pones nervioso, podrías preocuparte tu signos (como transpiración, sonrojado o temblor voz) mostrar. Esta preocupación podría ser desviarse y eleva lejos de participación junto con su salir. Mientras que tu instinto puede ser monitorear tú mismo para mira si el síntoma empeora empeora (estamos yo sonrojándome? ¿ ella nota estoy sonrojado?), la realidad es que haciendo un seguimiento de los signos y síntomas directamente hace todos ellos incluso peor. En lugar de objetivo que usted no debería suceder, intentar mover el enfoque a qué haces le gustaría traer a la fecha. Necesitarás concentrarse hacia afuera en lugar de hacia adentro. Esto podría característica segmentar experimentando tu hora, preguntar preocupaciones, compartir una historia acerca de usted mismo, o simplemente sonriendo y dejar usted en última instancia divertirse.
“voy a ser juzgado .” Podrías estar preocupado tu día no le gustará la forma en que se ve, o son crucial de todo decir. Primero, reconozca que si alguien más es en realidad crítico, malo o severo hacia usted, realmente refleja el tipo de persona tienden a ser; no espejo a usted o su atributos. Otra forma de reforzar usted mismo del ansiedad por visión es en realidad autocompasión. La autocompasión es lidiar con a sí mismo amablemente, con comprensión, atención y perdón. Tener autocompasión te permite cuidado adecuado mucho menos acerca de juicio de una cita porque te permite verdaderamente tomar y me gusta quién eres. Tan pronto como te guste tú mismo, eres confiado en lo que tú está ofreciendo. Los juicios de otros importan menos.
“Seré rechazado. ” Otra estrés es usted será rechazado de alguna manera; la salir podría not aparecer, él / ella probablemente no corresponda sus emociones, o podrían no requieren visitar
“No lo haré seré bueno adecuado.” Podrías estrés que será aburrido o tal vez no tener suficiente expresar para jugar un papel en la gran fecha. Podrías preocuparte tú definitivamente no será atractivo adecuado o ingenioso adecuado. Personas que estar preocupados que son no son lo suficientemente adecuados a menudo una voz autocrítica, dura interna. Para contrarrestar esto, empezar por seguimiento sus opiniones durante casi todos los días. Etiqueta tu pensamiento como “juicio”, “crítico” o “duro” tan pronto como lo hagas note estos ideas. Después de eso, haga un esfuerzo para darse a sí mismo aprobación. Realmente es orgánico obtener reconocimiento de otros, sin embargo el la mejor manera posible usted será ciertamente sin requiriendo aprobación de otras personas va a ser suficiente por su cuenta. Aprende a aceptar lo inicial atributos sobre ti mismo tu amigos amor; ellos son los situaciones el próximo socio amará sobre ti, también. Y por último, lo siguiente para lograr es en realidad práctica emparejamiento; más ustedes presentan usted mismo a fechas, cuanto más que practicar propio citas habilidades como coquetear, prestar atención, compartir, y lograr geniales discusiones. Ayuda establecer la autoconfianza tiene que ser rentable en emparejamiento.
Para obtener más sobre conquistar emparejamiento preocupaciones, leer mi personal citas en línea guía de consejos:
<